Эргономичный офис: здоровое рабочее место
Эргономичная организация офиса — залог здоровья и продуктивности сотрудников. Основные принципы здорового рабочего места.
Что такое эргономика и зачем она нужна
Эргономика — наука о проектировании рабочей среды под человеческое тело. Для сотрудника, проводящего 8 часов за столом, неэргономичное место может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Боль в спине, шее, туннельный синдром и утомляемость глаз — самые распространённые последствия плохой эргономики.
Правильный выбор кресла
Офисное кресло — основа эргономики. Качественное кресло дороже, но снижает медицинские расходы и повышает продуктивность.
- Регулируемая высота сиденья
- Поясничная поддержка
- Регулируемые подлокотники
- Комфортная, дышащая ткань
- Поворот на 360 градусов
- Устойчивая база на 5 колёсах
Настройка монитора и экрана
Высота и расстояние до экрана критичны для шеи и зрения. Монитор должен быть на уровне глаз, примерно в 50–70 см.
При двух мониторах основной ставьте прямо перед собой, второй — чуть в сторону.
Эргономика клавиатуры и мыши
Клавиатура и мышь должны располагаться так, чтобы запястья оставались в естественной, расслабленной позе. Коврик с подставкой для запястья помогает избежать туннельного синдрома.
- Руки под углом 90°
- Запястья прямые и нейтральные
- Плечи расслаблены
- Эргономичные клавиатура и мышь
- Регулярные перерывы и разминка
Освещение и естественный свет
Слишком мало или слишком много света вызывает усталость глаз и головную боль. Выбирайте офисы с естественным светом; искусственный свет настраивайте без бликов.